摩杰官网app应对职场倦怠的3种方法
发布时间:2020-02-01 14:15
应对职场倦怠的3种方法

没有人喜欢在一个寒冷的周末或充满乐趣的假期后重返工作的想法,但是如果闹钟的嗡嗡声使您每天早晨都感到恐惧,那么回返工作可能比平时更多布鲁斯

除了会带来身心上的疲惫,工作场所的倦怠还会使您感到愤世嫉俗和与曾经爱过的工作分离,最终将影响从绩效和生产力到工作场所关系的一切

压力在工作倦怠中起着重要作用,最近斯坦福大学和哈佛大学的一项研究表明,工作场所的压力可能与二手烟一样有害,二手烟本身就是很大的压力

而且,尽管有高达80%的工人感到压力很大,但研究表明,年轻工人比年长工人更容易承受压力

医护人员还更可能告知他们患有抑郁症或焦虑症

如果您觉得自己可能会精疲力尽,可以通过以下几种方法更有效地管理压力并找到解决潜在问题的方法

应对职场倦怠的3种方法

花时间休息和消化

不,我们并不是要花时间消化您的午餐,尽管这绝不是一个坏主意

正如斯坦福大学心理学家艾玛·塞帕拉(emma seppala)所解释的那样,当您专注于工作中紧迫或重要的事情时,您的身体就会进入高度戒备状态,也称为“战斗或逃避反应”

一旦危险(在这种情况下是挑战摩杰官网app)过去了,您的身体就需要时间离开肾上腺素并放松,这就是“休息和消化”的来源

为了达到良好的平衡,seppala建议您在高压力之间进行交替

强度和低强度的工作

因此,在急于赶上最后期限或在工作中做重要演讲之后,您可以通过转入要求较低的活动(如答复电子邮件或填写一些表格)来激活“休息和消化”的响应

这将使您有机会在进行下一个高强度任务之前放松和处理事物

与雇主沟通

无论您是因为工作量感到不知所措,还是只是刚开始时都没有动力,与您的雇主进行沟通是一个好主意

确保员工的幸福和成长是每个雇主的最大利益,因此,大多数老板都乐于讨论该问题的潜在解决方案

例如,如果动力不足,也许承担新的责任,搬到新部门或升职将使您在工作中感到更加满足

或者,如果您在工作量繁重的工作中苦苦挣扎,那么更灵活的时间表或在家工作的机会可能会帮助您实现更好的工作/生活平衡,而且研究甚至表明,提供灵活的时间表和休息时间的公司拥有更高生产率的员工

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不要把工作带回家

当您在工作倦怠中挣扎时,重要的是不要让您的工作烦恼带回家

首先,要让您回到家后不要检查电子邮件

如果发生紧急情况或危机需要您立即处理,您的老板或同事将找到一种在家接您的方法,但实际上,大多数时间都可以等到明天

如果发现回家后很难拔掉电源,请尝试制定需要更多关注的计划

研究表明,需要采取行动的面向方法的目标比避免目标(例如,不考虑工作或检查电子邮件)更容易实现

因此,尽管躺在沙发上喝一杯酒会很好,但是如果您在这样做的同时不断地回想着工作问题,那根本就不会太轻松

另一方面,诸如从头开始做一顿精致的饭菜或参加旋转课程的活动,将使您的精力从工作中转移出来,并迫使您专注于自己进入的那一刻

摩杰娱乐测速综合报道

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